毎朝の22分「オガトレ」ストレッチで快適な１日を
わたしは毎朝22分のストレッチを日課にしています。夜のあいだにいかに筋肉が縮こまっていたか体感できて、これをするしないで１日の快適さが違う…と思えるほどです（…
ストレッチ
スマホ首、ねこ背、巻き肩……そんな悩みはありませんか。ヨガや運動に励む方も多いですが、からだの硬い人や忙しくて運動の時間を持てない人も少なくありません。そんな方のために日常生活で簡単に取り入れられるストレッチの方法を紹介します。
本当に「良い姿勢」って何だろう：「イラスト見るだけ整体」
40歳を過ぎたあたりから、友人の多くがひざや腰の不調を訴えるようになりました。中には、首のヘルニアで痛みが強く、朝から晩まで肩をすくめた状態になってしまった友…
使い方いろいろ…ドーナツ型バランスボールは優れもの
きょうはちょっと変わり種の運動グッズを紹介します。ドーナツの形をしたバランスボールです。いろいろな用途に使えて、我が家では運動グッズらしからぬ使い方もしていま…
崎田ミナさん「すごいストレッチ」「ずぼらヨガ」がすごい
きょうは久々にストレッチについて書きます。長年の姿勢の悪さとからだの硬さから、典型的なスマホ首、ねこ背、巻き肩のわたし。自分が通う整形外科のリハビリの先生から…
椅子に座ってじっくり体を伸ばそう
床に寝そべってストレッチ、続いて四つん這いになってストレッチ、その次は椅子に座りながら行うストレッチです。わたしの場合、３つのメニューからなります（2023.…
肩甲骨を動かす四つん這いストレッチ
前回記事（あなたもスマホ首になってませんか）で紹介したスマホ首（ストレートネック）やねこ背、巻き肩。「ああ、わたしもそう」とおっしゃる方に、是非採り入れてほし…
あなたもスマホ首になってませんか
前回記事（朝起きてすぐにお勧めのストレッチ）で「後頭部が床にすぐにつきますか？ つく人なら、もともとストレッチなんて要らないほど体が柔らかいのでしょうね」と書…
朝起きてすぐにお勧めのストレッチ
みなさんはストレッチをしていますか。縮こまった筋肉をじんわりと伸ばすストレッチが健康の維持・増進にとてもいいのは言うまでもないことでしょう。わたしには毎朝最初…