スマホ首、ねこ背、巻き肩……そんな悩みはありませんか。ヨガや運動に励む方も多いですが、からだの硬い人や忙しくて運動の時間を持てない人も少なくありません。そんな方のために日常生活で簡単に取り入れられるストレッチの方法を紹介します。

椅子に座ってじっくり体を伸ばそう

ストレッチ

床に寝そべってストレッチ、続いて四つん這いになってストレッチ、その次は椅子に座りながら行うストレッチです。わたしの場合、3つのメニューからなります(2023.…

肩甲骨を動かす四つん這いストレッチ

ストレッチ

前回記事(あなたもスマホ首になってませんか)で紹介したスマホ首(ストレートネック)やねこ背、巻き肩。「ああ、わたしもそう」とおっしゃる方に、是非採り入れてほし…

あなたもスマホ首になってませんか

ストレッチ

前回記事(朝起きてすぐにお勧めのストレッチ)で「後頭部が床にすぐにつきますか? つく人なら、もともとストレッチなんて要らないほど体が柔らかいのでしょうね」と書…

朝起きてすぐにお勧めのストレッチ

ストレッチ

みなさんはストレッチをしていますか。縮こまった筋肉をじんわりと伸ばすストレッチが健康の維持・増進にとてもいいのは言うまでもないことでしょう。わたしには毎朝最初…