崎田ミナさん「すごいストレッチ」「ずぼらヨガ」がすごい
きょうは久々にストレッチについて書きます。長年の姿勢の悪さとからだの硬さから、典型的なスマホ首、ねこ背、巻き肩のわたし。自分が通う整形外科のリハビリの先生から…
スマホ首
椅子に座ってじっくり体を伸ばそう
床に寝そべってストレッチ、続いて四つん這いになってストレッチ、その次は椅子に座りながら行うストレッチです。わたしの場合、３つのメニューからなります（2023.…
肩甲骨を動かす四つん這いストレッチ
前回記事（あなたもスマホ首になってませんか）で紹介したスマホ首（ストレートネック）やねこ背、巻き肩。「ああ、わたしもそう」とおっしゃる方に、是非採り入れてほし…
あなたもスマホ首になってませんか
前回記事（朝起きてすぐにお勧めのストレッチ）で「後頭部が床にすぐにつきますか？ つく人なら、もともとストレッチなんて要らないほど体が柔らかいのでしょうね」と書…
朝起きてすぐにお勧めのストレッチ
みなさんはストレッチをしていますか。縮こまった筋肉をじんわりと伸ばすストレッチが健康の維持・増進にとてもいいのは言うまでもないことでしょう。わたしには毎朝最初…